Receta: Tortitas de Atún, una cena fácil y muy sana para disfrutar en casa
Ingredientes:
- 2 latas de atún en agua
- 1 huevo
- 2 cucharadas de pan rallado
- 1 cucharadita de mostaza
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva para cocinar
Preparación:
- En un bowl, drena bien el atún para quitar el exceso de agua.
- Agrega el atún drenado, el huevo, el pan rallado, la mostaza, la sal y la pimienta en un recipiente y mezcla todo hasta obtener una masa homogénea.
- Forma tortitas con la mezcla obtenida, asegurándote de que tengan un grosor uniforme.
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto.
- Cocina las tortitas de atún en la sartén caliente durante unos 3-4 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y crujientes.
- Retira las tortitas de atún de la sartén y colócalas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de aceite.
- Sirve las tortitas calientes y acompáñalas con tu salsa o guarnición favorita. ¡Disfruta!
Con esta receta de tortitas de atún, podrás sorprender a tus invitados o simplemente disfrutar de una cena rápida y saludable en casa. ¡Buen provecho!
Receta fácil y deliciosa: Tortitas de Atún, ¡una cena saludable y sabrosa!
Las Tortitas de Atún son una excelente opción para disfrutar de una cena saludable y deliciosa. Esta receta es fácil de preparar y perfecta para aquellos días en los que buscamos algo rápido y nutritivo. El atún aporta proteínas de alta calidad, mientras que las verduras añaden fibra y vitaminas a este platillo. Puedes acompañar estas tortitas con una ensalada fresca o alguna salsa de tu elección. Anímate a probar esta alternativa ligera y repleta de sabor que seguramente se convertirá en una de tus favoritas. ¡Buen provecho!
¿Tienes tomates y atún en lata en casa?😋2 Recetas fáciles, rápidas y muy ricas # 162
¿Cuál es la receta de tortitas de atún más saludable y fácil de preparar?
La receta de tortitas de atún más saludable y fácil de preparar consiste en mezclar atún enlatado con huevo, cebolla picada, perejil y avena. Luego formar las tortitas y cocinar en una sartén con un poco de aceite de oliva hasta que estén doradas. ¡Listo!
¿Cómo puedo hacer tortitas de atún sin utilizar harina ni huevo?
Para hacer tortitas de atún sin utilizar harina ni huevo, puedes sustituir la harina por harina de garbanzos y el huevo por puré de aguacate. ¡Deliciosas y saludables!
¿Con qué acompañamientos puedo servir las tortitas de atún para una cena equilibrada?
Puedes servir las tortitas de atún con una ensalada verde fresca y aguacate para una cena equilibrada. ¡Delicioso y saludable!
Valores nutricionales de Tortitas de Atún, una cena fácil y muy sana
- Calorías: 150 por porción.
- Proteínas: 20g.
- Grasas: 8g (de las cuales saturadas 1.5g).
- Carbohidratos: 5g (azúcares 2g).
- Fibra: 2g.
- Vitaminas: A, C, D, E.
- Minerales: Hierro, Calcio, Potasio.
